Аферы Подделки Криминал      Статьи           О криминале

Домашняя КримДайджест ЛохДайджест ЧудоДайджест


Тюремные университеты

Как заниматься спортом за решеткой без риска убить здоровье

Антон Мухачёв, гражданский журналист. Ридус, 13 марта 2019

«О спорт, ты жизнь!», но не везде.

«О спорт, ты жизнь!», но не везде

«О спорт, ты жизнь!», но не везде

Например, в переполненной тюремной камере активный спорт человека губит. Люди вокруг потеют, их вещи в постоянной стирке и сушке, старые бетонные стены зачастую покрыты плесенью, а с потолка круглые сутки летит белесая пыль. Да и табаком зэки чадят без стеснения прямо в камерах…

Бывало, «заедет» в такую «хату» спортсмен, продолжит свои вольные тренировки в бешеном темпе, а нормальное питание и свежий воздух он с собой ведь не привез. Полгода пройдет — и, кхе-кхе, привет, астма, бронхит, пневмония, туберкулез.

Опытные зэки мне говорили об этом с первого же дня моего заключения. Я к ним, конечно, прислушивался, но все же надумал рискнуть. И спорт в тюрьме забрасывал только во времена редкой хандры. С помощью спорта из нее же и выходил.

Но спорт спорту рознь, и знать, что идет в тюрьме на пользу, а что нет, следует еще на воле. Или вы так уверены, что за решеткой не окажетесь? Наивные…

Для начала я убедил себя, что занимаюсь не спортом, а физкультурой. И уже поэтому он мне повредить не может. Если же думать, что заболеешь — по-любому заболеешь. Со спортом или без.

В начале моей отсидки мне приходило очень много писем, в том числе и с советами о здоровье от бывалых сидельцев. Выбрать было из чего. Некоторые техники я взял из этих посланий и практикую их и по сей день.

Попавшийся среди множества сокамерников китаец с кучей книг о мужском здоровье довершил мои знания. Он же сформулировал и главную цель всех физических упражнений в тюрьме — это НЕ мышечная сила и выносливость, а сила воли и психическая уравновешенность. Он уверял, что за спокойствием ума придет и здоровье тела. Я ему поверил и расписал свою программу на всю оставшуюся жизнь.

Каждое утро я начинал с того, что выпивал стакан теплой, чуть подсоленной воды. Пока довольный живот просыпался к завтраку, я времени зря не терял. Тер друг о друга ладони, прикладывал их к закрытым векам и минут пять вращал глазами, вычерчивая те или иные геометрические фигуры. В мире дрянного освещения, книг и компьютерных гаджетов эти пять минут, пожалуй, наиважнейшие из всех.

Следующие пятнадцать минут уходят на дыхательные упражнения. Их цель — не легкие, по крайней мере в тюрьме, а снова живот и все то, что находится под диафрагмой. Эдакий массаж внутренних органов. Как правило, он кончается позывами в туалет, — это и есть то, что мы называем добрым утром. Китаец же шел дальше — он запускал под ребра пальцы, что-то там разминал, лез ими сквозь живот чуть ли не до позвоночника, уверяя, что именно так и следует дружить с самим собой. Я ему верил, но повторять не спешил. Это был уже высший пилотаж.

В тюремном мире от подъема до завтрака время небольшое, и хватает его разве что на вышеописанное. Сейчас же я завтракать не спешу, около часа еще уходит на практику асан йоги. Если мне придется работать по графику, то я научусь вставать еще раньше, чтобы моя практика моею и осталась бы.

Не так важно, тюрьма, транзитный централ или лагерь сейчас ваш дом, — заниматься собой можно, даже будучи замотанным в кокон скотчем. Имя спасительной техники — изометрия. Или «техника железного Самсона». Ее основное достоинство в том, что силовое действие можно совершить при полном отсутствии движений за счет силы сухожилий и предельного напряжения мышц.

Только представьте: над вами измываются оперативные сотрудники, связали вас по рукам и ногам, засунули под лавку полностью обездвиженным, а вы и рады. Занимаетесь себе изометрией, поочередно напрягая мышцы от стоп до шеи, и улыбаетесь от такой прекрасной возможности лишний раз «потренькаться». Ну не сказка ли?

Так же действуем и в ШИЗО, где любую попытку активно поотжиматься частенько пресекают занудные инспектора. Полотенце есть везде. Пусть это и не цепь Самсона, но и обычная тряпка может стать нашей гирей или штангой. Любите «отжимушки»? Упали в планку, полотенце через спину, зажимаем в кулаках и пытаемся встать, разорвав полотенце. Десяток подходов — и руки трясутся. Так и сяк напрягаем мышцы по максимуму, «рвем» полотенце, зажимая его то руками, то ногами, и радуемся жизни. А что еще делать в ШИЗО?

Ну и наконец — моя любимейшая растяжка, плавно перешедшая в комплексы асан йоги. Китайский шпион говорил мне: «Тон-сан! Ластягивайся всегда — и молод ты тозе всегда!» Я посмеивался над его произношением и тянулся, тянулся, тянулся. Десять минут или полчаса — это время всегда у нас есть, независимо от того, сидим мы в купе «столыпинского» выгона или в офисе за столом. Потянуться к небу и наклониться к земле — много труда не составит. Полчаса времени в день — и мостик со шпагатом ваши по жизни. А вместе с гибкостью позвоночника, раскрытыми тазобедренными суставами и другими «ништячками» здорового тела вы обретете и то самое психическое здоровье, о котором уже и не мечтает большинство из нас. Вольных, кстати, людей.

Самое тяжелое во всем мною описанном — это заняться собой прямо сейчас. Но именно так и вырабатывается та сила воли, о которой мне когда-то рассказывал сокамерник, охотник за секретами ЗРК С-300.

И не забываем, друзья, о столь важной пятиминутке перед сном для любимых, но усталых глаз, с которой мы и начинали наш самый лучший день.

В райских кущах вы сейчас или в адском котле — здоровья вам!

Ссылки по теме:

Назад Далее


При любом использовании материалов сайта или их части в сети Интернет обязательна активная незакрытая для индексирования гиперссылка на www.aferizm.ru.
При воспроизведении материалов сайта в печатных изданиях обязательно указание на источник заимствования: Aferizm.ru.

Copyright © А. Захаров  2000-2019. Все права защищены. Последнее обновление: 18 апреля 2019 г.
Сайт в Сети с 21 июня 2000 года